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孕妇每天应该喝多少水?

发布日期:2018-02-06      信息来源: 互联网

      水是构成人体组织和细胞的重要成分,参与人体摄入食物后物质的代谢过程。饮水不足可影响人体的正常生理功能,应足量饮水。

      孕妇水的摄入量应控制在一个适宜的范围内,中国营养学会妇幼营养分会推荐,孕早期每天饮水1500-1700毫升,孕中晚期每天饮水1700-1900毫升。

      对于孕妇来说,补充水分的最好方式是喝白开水。白开水廉价易得,安全卫生,不增加能量,不会担心“糖”过量带来的风险。不推荐含糖饮料,应少喝或不喝。

      如何判断自己是否缺水呢?最简单的办法是口渴和少尿。出现口渴已经是身体明显缺水的信号,所以不要等到口渴了才去喝水。喝水的时间应该分配在一天中的任何时刻,少量多次,每次200毫升(1杯)左右,尤其是在进餐前不要喝大量的水,否则会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。可以在早晨起床后和晚上睡觉前各喝一杯水,其余的在日常时间里均匀分布。


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